Autor: super-admin

Reposição de colágeno combate envelhecimento

Mulheres sentem mais do que homens a deficiência de colágeno
O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano. Sua função é primordialmente estrutural, ou seja, proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas, sendo o principal componente proteico de órgãos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões.

O colágeno é produzido normalmente no nosso organismo desde que nascemos. Contudo, quando entramos na fase da maturidade, sua deficiência começa a ser notada, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea.

Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda de colágeno por volta de 1% por ano, e aos 50, passa a produzir apenas uma média 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação.

Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento, uma vez que com a diminuição do colágeno os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e ligamentos perdem sua elasticidade e força, e a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa. A deficiência de colágeno está também associada com a diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias.

Menopausa X perda de colágeno

As mulheres são as que mais sofrem com a perda de colágeno, pois apresentam uma quantidade menor desta proteína no corpo, comparativamente aos homens. Além disso, a deficiência de estrogênio que ocorre no sexo feminino por volta dos 45-50 anos faz com que haja uma diminuição da quantidade de fibroblastos, células responsáveis pela produção do colágeno, que junto com outra proteína, a elastina, compõem a trama de sustentação da pele.

Toda essa mudança provoca a redução do fluxo de sangue pelos vasos e leva a uma menor capacidade de retenção de água pelas células, além de desacelerar a atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas, que produzem a oleosidade que protege a pele como um filtro natural. Sem a mesma irrigação e hidratação a pele fica seca, enrugada e flácida, quebradiça e fina e muito mais sensível a escoriações e aos efeitos da exposição solar. Pequenos cortes levarão tempo para cicatrizar e as manchas irão proliferar com rapidez.

Estima-se que com a menopausa haja uma perda média anual de 2% de colágeno. A velocidade do processo vai depender da presença de fatores de risco como o tempo que a pele foi exposta ao sol ao longo da vida e o hábito do tabagismo. Estudos mostram que o cigarro pode aumentar de duas a três vezes o número de rugas em mulheres de cor branca de meia-idade, ao reduzir muito a irrigação sanguínea das camadas que formam a pele.

É possível repor o colágeno perdido?

O colágeno é reposto em nosso organismo por meio da alimentação equilibrada. Os alimentos de origem animal, tais como as carnes, principalmente as vermelhas, são excelentes fontes de proteínas e colágeno. Entretanto, somente a alimentação não é capaz de fornecer a quantidade ideal dessa proteína que nosso organismo necessita a partir dos 30-40 anos. É aí que entra a suplementação.

Estudos conduzidos em renomadas instituições de pesquisa estão mostrando que o uso diário de colágeno extraído industrialmente dos ossos, peles e tendões de animais não tem contra-indicação e é capaz de estimular a produção do colágeno natural, que perdemos com o passar do tempo. A reposição de colágeno alimentício, está surgindo como uma nova ferramenta para tratamentos de osteoartrites e manutenção da estética e beleza.

As pesquisas mostram que o colágeno hidrolisado em pó contém uma série de fragmentos de proteínas que quando ingeridos são parcialmente digeridos e absorvidos, fornecendo aminoácidos fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

De acordo com pesquisadores da Unicamp, como o prof. Jaime Farfan, o colágeno em pó permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada, ajudando o organismo a utilizar eficientemente suas reservas lipídicas e de açúcar. Além disso, o colágeno em pó é um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade física torna-se uma excelente fonte protéica capaz que sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto jovial do nosso corpo.

Reposição de colágeno x saúde da pele

Uma investigação clínica do Medcin Instituto da Pele avaliou a firmeza, elasticidade e hidratação da pele, como conseqüência da ingestão de colágeno hidrolisado. O estudo contou com a participação de três grupos de 20 voluntárias cada, com idade entre 35 e 60 anos, que tomaram uma dose diária de uma bebida contendo ou 2g ou 5g de colágeno hidrolisado. O terceiro grupo recebeu amostra placebo, ou seja, uma bebida contendo carboidrato no lugar do colágeno hidrolisado.

Leia também: Skin renov é bom

As avaliações foram conduzidas em dois períodos: no início do estudo e após 60 dias, durante os quais o produto foi ingerido uma vez ao dia. Os resultados mostraram que as mulheres que consumiram 2g de colágeno/dia tiveram um aumento de 4,2% na firmeza e 8,5% na elasticidade da pele, enquanto que aquelas que consumiram 5g/dia tiveram um aumento de 17% na hidratação, 5,5% na firmeza e 10% na elasticidade da pele.

Leia também: Nutren Beauty funciona

Reposição de colágeno x saúde dos ossos e articulações

Estudos recentes mostram evidências de que a administração de colágeno hidrolisado na dieta diária ajuda na prevenção e no tratamento de doenças degenerativas dos ossos e articulações como as osteoartrites e osteoporose, além de ser um suplemento alimentar importante na dieta de pessoas que expõem suas articulações a grandes esforços como atletas ou pessoas obesas.

Os cientistas vêm investigando o efeito dessa proteína no metabolismo dos ossos e cartilagens durante décadas. Em estudos clínicos em vários países, os pacientes reportam uma redução significativa da dor depois de haverem ingerido em média 10g de colágeno hidrolisado ao dia. Além disso, pode-se evitar muitas vezes o uso de analgésicos e outros anti-inflamatórios, e em alguns casos a mobilidade articular até chegou a aumentar.

De acordo com o Dr. Steffen Oesser da Universidade de Kiel, na Alemanha, o colágeno hidrolisado, quando tomado como suplemento da dieta alimentar normal, pode ativar a síntese do colágeno na cartilagem. Ele ressalta também que em casos onde a cartilagem está sob tensão massiva, a administração do colágeno hidrolisado pode ser altamente significativa medicinalmente e reduzir modificações degenerativas.

Um estudo recente publicado na revista Cell Tissue Research mostrou que o enriquecimento de um meio de cultura celular com colágeno hidrolisado conduziu a uma estimulação significativa da síntese de colágeno em células da cartilagem.

Alimentos à base de colágeno

O colágeno hidrolisado é reconhecido como um ingrediente alimentício pelo Ministério da Saúde e pelo FDA, órgão que regulamenta alimentos e bebidas nos EUA, e, atualmente, já é possível observar no mercado alguns alimentos enriquecidos com essa proteína.

Eu, particularmente, tive a oportunidade de trabalhar com o colágeno hidrolisado em um alimento à base de soja, conhecido como Previna Mais. O alimento foi desenvolvido especialmente para mulheres que já passaram dos 40 anos e estão começando a enfrentar a deficiência estrogênica, que chega geralmente com a menopausa após os 50 anos. Além de proteínas de soja, isoflavonas e cálcio, o alimento foi enriquecido com o colágeno hidrolisado, visando proporcionar às mulheres uma suplementação dessa proteína tão importante para a preservação da saúde óssea, articular e da pele.

O que significa quando a cólica aparece fora do período menstrual?

E quando a cólica vem fora do período menstrual é normal? O que isso pode te indicar? Saiba o que os médicos dizem sobre isso.

Uma das piores dores na vida de uma mulher é a cólica menstrual. Esse incomodo pode chegar a ser insuportável. Todos os meses, quando o período menstrual chega, a cólica vem junto para incomodar. Mas e quando ela vem fora desse período?

A cólica fora do período menstrual não costuma ser comum e desperta muito mais perguntas do que, necessariamente, certezas entre as pessoas. Nessas horas é normal surgir as perguntas: é normal? Por que acontece? O que significa? O que fazer?

Calma, não queremos te deixar no escuro durante muito tempo. Se você já sentiu cólica fora do período menstrual, está na hora de descobrir os motivos.

É normal cólica fora do período menstrual?
A cólica menstrual fora do ciclo menstrual pode sim ser normal, ao mesmo tempo que pode não ser. Confuso? Vem comigo entender!

Leia também: como parar a Cólica menstrual

Quando é normal

A cólica fora do período menstrual é normal se for causada pela ovulação. Esse tipo de dor fora de hora, aparecerá em mulheres que tem ciclos regulares e cólicas menstruais. Esse tipo de dor será caracterizada por:

Normalmente é regular, ocorrendo sempre na mesma fase do ciclo menstrual;
A cólica geralmente dura apenas algumas horas, podendo ainda persistir por 2 ou 3 dias em algumas mulheres;
Também pode ocorrer sangramento vaginal nesse período, provocado por uma queda dos níveis de estrogênio.
Um médico poderá fazer esse diagnóstico, e até te indicar remédios de dor. Ainda assim, esse tipo é normal e não significa nenhum problema.

Quando não é normal

Em alguns casos específicos, a cólica fora do período menstrual, pode significar doenças em órgãos ou aparelho reprodutor, urinário e gastrointestinal, podendo ainda ter origem no sistema musculoesquelético. As principais causas são:

Doença inflamatória pélvica;
Gravidez ectópica;
Apendicite;
Torção de ovário;
Endometriose;
Infecção urinária.
Nesse caso, você também só poderá ter certeza depois de diagnóstico médico. Ele passará o tratamento dependendo da causa.

Terçol: sintomas, tratamentos e causas

O que é Terçol?
O terçol é uma inflamação que ocorre quando alguma das glândulas presentes na borda das pálpebras ficam entupidas ou são infectadas por uma bactéria.

O nome correto do problema o hordéolo, e ocorre quando a inflamação é especificamente nas glândulas Zeiss e Mol, que ficam na região mais externa da pálpebra.

Leia também: Terçol é bom

Quando a inflamação ocorre na glândula mais interna (chamada de Meibomius), é um calázio, que normalmente é um cisto não infeccioso e causa sintomas menos dolorosos, apesar de só ser retirado com cirurgia.

Essas três glândulas são responsáveis pela produção da gordura que é incorporada à lágrima e impede que ela se evapore com facilidade dos olhos, mantendo-os hidratados.

Causas
O terçol ocorre quando as glândulas produtoras da parte lipídica da lágrima são obstruídas, o que pode ocorrer por alguns motivos:

Infecção bacteriana: quando uma bactéria comum se aloja dentro da glândula
Mau funcionamento da glândula: qualquer problema na ação dessas estruturas pode causar acúmulo de substâncias e levar à inflamação
Blefarite: essa doença causa uma inflamação na borda das pálpebras, onde nascem os cílios, e sua recorrência pode favorecer o surgimento do terçol
Excesso de oleosidade nos olhos: pessoas que produzem um sebo excessivo nessa região podem acabar tendo as glândulas sebáceas obstruídas.
Fatores de risco
O terçol é mais comum em pessoas que:

Apresentam o quadro de blefarite
Sofrem de oleosidade excessiva na pele
Estão na adolescência e a desregulação dos hormônios torna sua pele mais oleosa
Estão na terceira idade.
Sintomas
Sintomas de Terçol
A característica mais marcante do terçol é o inchaço na pálpebra, que pode ocorrer na parte de cima ou de baixo dos olhos. Muitas vezes, esse inchaço pode ter uma pontinha amarela, que indica a presença de pus.

Outros sintomas de terçol comuns são:

Dor local
Calor e vermelhidão
Sensação de corpo estranho
Visão embaçada
Lacrimejamento
Fotofobia.
Se o terçol for muito grande, ou houver mais de um, ele pode influenciar na curvatura da superfície da córnea, causando um leve astigmatismo que costuma ser solucionado no fim do quadro. No entanto, isso ocorre mais comumente em casos de calázio.

Saiba mais: Entenda outras causas de olhos inchados
Buscando ajuda médica
Por mais que o terçol pareça um problema simples, o ideal é sempre buscar um oftalmologista, para que ele possa garantir de que se trata de um hordéolo mesmo e não é um problema mais grave.

Diagnóstico e Exames
Diagnóstico de Terçol
O diagnóstico do hordéolo é feito através do exame clínico e com a lâmpada de fenda, instrumento comum no consultório oftalmológico, em que o especialista consegue analisar o olho do paciente com o auxílio de uma luz de alta intensidade e um microscópio.

Tratamento e Cuidados
Tratamento de Terçol
Normalmente o quadro do terçol se revolve sozinho e raramente medicamentos são indicados: só em casos muito graves. Veja os tratamentos e cuidados caseiros para o terçol:

Compressas de água morna
As compressas são muito recomendadas pelos especialistas para ajudar na reabsorção das substâncias acumuladas nas glândulas da pálpebra.

Alguns especialistas recomendam especificamente o uso de bolsas de água aquecidas. No entanto, outros dizem que você pode usar gazes ou algodões umidecidos.

O ideal é aplicar essas compressas entre três a quatro vezes ao dia, por cerca de 20 minutos.

Apenas tome cuidado com a temperatura da água, pois a pele da pálpebra é sensível e pode se queimar.

Colírios anti-inflamatórios
Os colírios ajudam a melhorar o aspecto da região, deixando-a menos inchada e são passados pelo oftalmologista.

Evite essas atitudes!
Caso o terçol apareça evite:

Espremer o inchaço, pois isso pode agravar a infecção, já que a mão contém diversas bactérias
Usar maquiagem nos olhos, pois ela pode aumentar o entupimento da glândula
Usar lentes de contato, pois alguns terçóis podem soltar pus e infectar a lente para usos futuros.
Convivendo (prognóstico)
Complicações possíveis
O terçol, quando não tratado corretamente, pode causar inflamações mais graves nos olhos, chamadas de celulites. Eles também podem formar abcessos, que acabam levando a necrose do tecido da região e até o surgimento de cicatrizes.

Terçol tem cura?
Normalmente o quadro do terçol se resolve entre sete e quinze dias. Caso isso não aconteça, é importante buscar um médico.

Prevenção
Prevenção
A prevenção do terçol depende das causas e fatores de risco de cada um. Se a pessoa tem blefarite, por exemplo, ela pode prevenir o terçol fazendo a higienização correta dos olhos, com produtos específicos.

Já uma pessoa com excesso de oleosidade na pele pode procurar um dermatologista para entender as causas e então tratar o problema, o que pode envolver inclusive mudanças na dieta.

Remédio para Varizes – 15 Mais Usados em Remédios, Suplementos

Principalmente nas mulheres, as varizes são muito comuns. Cerca de 25% de todos os adultos do mundo já têm ou tiveram algum problema com varizes. Na maioria das vezes, esse problema é observado nos membros inferiores e causa muitos desconfortos e dores.

Vamos mostrar quais são os tipos remédio para varizes mais usados e citar alguns remédios caseiros que podem ajudar a aliviar o problema.

Varizes
As varizes são uma condição que ocorre quando as veias aumentam de tamanho, se dilatando e se enchendo de sangue. Geralmente, as varizes são bem visíveis e aparecem inchadas e saltadas sob a pele, além de apresentar uma cor vermelho-azulada ou púrpura. Muitas vezes, elas vêm acompanhadas de muita dor no local.

As varizes geralmente são observadas quando as veias não estão funcionando da maneira correta. As veias apresentam válvulas unidirecionais que impedem que o sangue flua no sentido contrário. Quando essas válvulas falham, o sangue pode começar a acumular nas veias em vez de continuar seguindo seu fluxo normal em direção ao coração. Diante desse acúmulo, as veias dilatam para suportar o volume de sangue e aumentam de tamanho.

Esse problema é observado principalmente na região das pernas, que têm as veias mais distantes do coração, o que dificulta muito o fluxo sanguíneo até ele. E é aí que mora o perigo dessa condição.

Causas
As varizes costumam se desenvolver nos casos e condições abaixo:

Gravidez;
Menopausa;
Idade acima de 50 anos;
Ficar muito tempo em pé;
Obesidade;
Histórico familiar de varizes.
Sintomas
Os principais sintomas de varizes são bem visíveis. Os principais incluem:

Dor;
Inchaço;
Veias dilatadas;
Descoloração da perna;
Manchas na perna;
Úlceras, em casos mais graves.
Diagnóstico
O diagnóstico de varizes costuma ser bem simples e fácil. O médico provavelmente começará examinando as veias visíveis da sua perna e perguntando sobre dores e sintomas.

ARTIGOS COMPLEMENTARES
Remédio para Circulação – Mais Usados
Dor nas Pernas – O Que Pode Ser, Causas e Como Aliviar
11 Dicas de Como Evitar Varizes Naturalmente
Urtiga-Branca – Para Que Serve, Benefícios e Propriedades
Um exame de ultrassom pode ser solicitado para verificar o fluxo de sangue. Esse exame não é invasivo e utiliza ondas sonoras de alta frequência para avaliar como o sangue está fluindo em suas veias.

Dependendo da localização, um venograma pode ser feito para avaliar melhor a situação. Durante esse teste, um corante é injetado nas pernas e um raio-X é registrado. Devido ao corante, o médico consegue ter uma imagem de como o sangue está fluindo.

Geralmente, os exames como a ultrassonografia e o venograma são exames complementares ao diagnóstico. Servem para investigar se não há outro distúrbio, como um coágulo sanguíneo ou um outro bloqueio que esteja causando a dor ou inchaço nas pernas.

Tratamento
Geralmente, o tratamento para varizes é mais conservador. Provavelmente, antes de indicar um remédio ou cirurgia, o médico irá te aconselhar a fazer algumas alterações no estilo de vida, em vez de tentar tratamentos mais agressivos.

Tipos de remédio para varizes mais usados
Dentre os medicamentos prescritos para varizes, os mais usados são:

1. Daflon

O Daflon é muito utilizado no tratamento de varizes e outras condições que afetam os vasos sanguíneos. Ele atua através de dois princípios ativos: a diosmina e a hesperidina. Esses compostos ajudam a proteger as veias afetadas e a relaxá-las.

Dentre os efeitos colaterais relatados, estão a diarreia, náusea, vômito, coceira, tontura, inchaço no rosto e mal estar.

2. Venalot

Este medicamento também é indicado para tratamento de varizes. Ele atua melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o inchaço na região das varizes.

Os efeitos adversos relatados incluem problemas estomacais, desconfortos intestinais, problemas no fígado e dores de cabeça.

3. Antistax

O Antistax é um remédio para varizes que atua através de uma substância extraída das folhas da planta de uva vermelha. Essa substância apresenta atividade anti-inflamatória, além de reforçar as paredes dos vasos sanguíneos e de melhorar a circulação do sangue.

Os principais efeitos colaterais relacionados com o uso de Antistax incluem náusea, vômito, coceira, urticária, manchas na pele e dor de barriga.

4. Varicell

O Varicell é um remédio para varizes que atua aliviando a sensação de fadiga e evita o desenvolvimento de novas varizes. Seu princípio ativo é a queratina, que atua diminuindo a dor, reduzindo o inchaço e melhorando a circulação sanguínea.

Além de comprimidos, é possível encontrar esse medicamento na forma de gel, o que ajuda a aliviar os sintomas além de massagear, hidratar e melhorar a aparência das varizes.

Os efeitos colaterais envolvem o aparecimento de dor de cabeça e de desconfortos estomacais e intestinais.

4. Novarrutina

A Novarrutina é um fitoterápico cujo princípio ativo é a castanha da Índia, que atua aliviando sintomas como dor, queimação e fadiga nas pernas.

Os efeitos adversos incluem desconfortos gastrointestinais, náusea, dor de cabeça, tontura e espasmos musculares.

Remédio caseiro para varizes
Os remédios para varizes naturais descritos a seguir consistem em substâncias que promovem o alívio e a melhora da situação das varizes bem como em medidas alternativas que podem ser adotadas para melhorar o problema.

1. Compressão

O médico pode indicar o uso de meias de compressão especiais. Essas meias são encontradas em qualquer farmácia ou loja de suprimentos médicos e servem para colocar pressão suficientes nas pernas para forçar o sangue a fluir mais facilmente até o seu coração. Elas também ajudam a diminuir o inchaço.

Leia também: Varicell reclame aqui

2. Óleos essenciais

Os óleos essenciais podem ser usados para massagear a região das varizes. Eles são muito úteis para ajudar a desinflamar e melhorar a circulação sanguínea devido às suas propriedades anti-inflamatória.

3. Uvas

Uma boa pedida é tomar suco de uva. Isso porque a uva contém resveratrol, que é uma substância com propriedades que ajudam a melhorar a circulação do sangue.

4. Alho

O alho traz diversos benefícios para as varizes, ajudando a desinflamar e melhorar a circulação. É possível consumir o alho na própria dieta ou aplicar na forma de uma pomada preparada com dente de alho amassado e álcool. É recomendado usar a pomada até 4 vezes por semana no local afetado.

5. Babosa (Aloe vera)

A Aloe vera tem propriedades terapêuticas e anti-inflamatórias que agem no tratamento das varizes. É possível aplicar a babosa por meio de compressas quentes na região.

6. Vinagre

O vinagre também pode ser um remédio caseiro para varizes que traz alívio para a condição. Geralmente, ele pode ser aplicado diretamente sobre a pele com com varizes usando um pano limpo molhado com vinagre, de preferência de maçã.

7. Argila verde

A argila verde tem sido usada em tratamentos alternativos por suas propriedades interessantes contra problemas de pele. Ela também pode ser aplicada na forma de pomada na região das varizes promovendo alívio da dor. Recomenda-se deixar a pomada agir por até 30 minutos e enxaguar a região.

8. Restos de café

A popular borra de café tem propriedades anti-inflamatórias e estimulantes que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a diminuir o inchaço das veias dilatadas. Para aplicar sobre a pele, basta umedecer os restos de café com água ou um pouco de azeite de oliva e massagear a pele com o produto. É recomendado usar até 3 vezes por semana por cerca de 15 minutos e depois limpar a região.

9. Infusão de folhas

É possível preparar uma infusão com água fervente de certas folhas como o hortelã, a salsinha ou louro e a camomila. Após cerca de 5 a 10 minutos de infusão, é recomendado mergulhar os pés e parte das pernas em um balde. Tal remédio caseiro para varizes deve ser usado com cuidado pois pode irritar a pele. Também é possível fazer o mesmo com água, sal e vinagre de maça.

10. Castanha da Índia

A castanha da Índia, que é inclusive um princípio ativo de um remédio para varizes que citamos acima, pode ser usada como tratamento caseiro da condição. Basta ferver cerca de 50 gramas da casca da castanha em um litro de água. O chá preparado deve ser consumido imediatamente para promover melhor circulação do sangue e desinflamar as veias afetadas.

Mudanças de estilo de vida
As seguintes alterações de estilo de vida podem ajudar a evitar a formação ou o agravamento de suas varizes. Estas mudanças incluem:

Evitar ficar em pé por longos períodos;
Perder peso e/ou manter um peso saudável;
Praticar exercícios físicos para melhorar a circulação sanguínea;
Usar meias de compressão;
Elevar as pernas sempre que estiver descansando ou dormindo.
Cirurgia
A cirurgia de varizes só é indicada se todas as alterações de estilo de vida e remédios caseiros não estiverem funcionando e o problema continua a prejudicar sua saúde. Durante o procedimento mais tradicional que necessita de anestesia, o cirurgião faz cortes na pele, corta a veia e a remove através de incisões. Porém, é um procedimento muito invasivo, que só é feito se realmente houver necessidade.

Outros tratamentos
Escleroterapia: Trata-se da injeção de um líquido ou espuma química para bloquear uma veia dilatada.
Microscleroterapia: Tem o mesmo princípio que o procedimento anterior. Porém, serve para bloquear veias menores.
Cirurgia a laser: Já existem cirurgias menos invasivas que usam energia luminosa para bloquear a veia com problema.
Terapia de ablação endovenosa: É um procedimento que utiliza ondas de calor e radiofrequência para desobstruir a região das varizes.
Cirurgia de veias endoscópicas: Essa cirurgia usa um pequeno espaço iluminado inserido através de uma pequena incisão na pele para bloquear a veia.
De um modo geral, as varizes tendem a piorar ao longo do tempo se o problema não for tratado. Na maioria dos casos, apenas mudanças no estilo de vida e soluções caseiras ajudam a diminuir o problema e não desencadeiam problemas sérios de saúde. Porém, se seu caso for grave, as varizes podem desenvolver úlceras, feridas e problemas no coração, podendo levar até a um rompimento das veias.

Assim, ao tentar soluções caseiras e não observar melhoras, é importante consultar um médico para verificar a situação com cautela e propor o melhor tratamento para o seu caso.

Como ter uma vida saudável?

Eu recebo muitas pessoas no consultório em busca de perda de peso para ter uma vida mais saudável, mas será que só isso importa? Costumo dizer que a saúde do corpo é apenas um dos aspectos que englobam a saúde como um todo, e daí os pacientes me perguntam: “dra. Sophie, mas então, como ter uma vida saudável?”

Emagreça de forma sustentável. Conheça o programa que te ensina a fazer as pazes com a comida!

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define “saúde” da seguinte forma: “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. Eu gosto muito dessa definição justamente porque ela abrange todos os aspectos da vida de uma pessoa; não existe saúde física se não houver saúde mental e social e vice-versa! Então, quando eu digo para “fazer as pazes com a comida e com o corpo, respeitando sua fome, saciedade e vontade”, eu estou dizendo para cuidar desses três aspectos da saúde!

Você busca como ter uma vida saudável ou foco na estética?
Hoje em dia as pessoas estão muito mais preocupadas com a estética do que com a saúde, e quando isso se torna uma obsessão, pode refletir até em uma falta de saúde mental, transformando essa eterna busca pelo corpo perfeito em um transtorno psiquiátrico como compulsão, anorexia, bulimia, depressão, ortorexia entre outros; e aí eu te pergunto: Vale a pena? Vale a pena perder a sua saúde mental?

Vale a pena deixar de comer aquele pudim que a vovó fez especialmente para você e que tem um “sabor de infância”? Ou ainda levar a sua marmita na festa de casamento da sua melhor amiga e deixar de curtir todos os detalhes que ela preparou para um dos dias mais especiais de sua vida em função de um corpo “fitness”?

Leia também: emagrecimento

O segredo não é restrição/dieta, mas procurar comer melhor. Conheça o Efeito Sophie!

Vale a pena se isolar, recusando um convite de amigos para um jantar em função de um objetivo estético? Estar com amigos queridos, compartilhando uma refeição gostosa, com um bom bate papo, isso é saúde social, é alegria de viver e é preciso valorizar esses momentos felizes da vida! Aliás, esta é uma das minhas dicas de como ter uma vida saudável: valorizar os momentos.

Eu vejo pessoas literalmente passando fome, perdendo cabelo, excluindo grupos alimentares inteiros, desmaiando durante a prática de um exercício e até ficando doentes na tentativa de alcançar o “corpo ideal”. Mas ideal para quem? A troco de quê? Você já parou pra pensar?

Lembre-se que uma dieta que deixa você com fome, não pode ser saudável!

Eu acredito que para ter uma vida saudável precisamos olhar para esses três aspectos e cuidar de cada um deles. Eu sempre digo para meus pacientes, alunos e nas minhas palestras que “comer é um ato fisiológico e psicológico, e que o ser humano se nutre de alimentos e sentimentos” e portanto, o comportamento é tão importante quanto o nutriente, ou seja, o COMO comemos é tão importante quanto O QUE comemos!

Você sabia que comer com prazer, sem culpa, ajuda a comer menos?! Isso é verdade, existem estudos que comprovam isso!

Não se esqueça da minha receita de como ter uma vida saudável

Ser saudável envolve sentir prazer! Prazer em praticar um esporte, uma dança ou uma atividade física; prazer em tirar um tempo para você, para se cuidar, ouvindo uma boa música, lendo um livro ou meditando por alguns minutos, prazer em estar com pessoas queridas, vivendo momentos felizes, e prazer em comer alimentos que te fazem bem para o corpo e para a alma!

MITOS E VERDADES DA MASSAGEM MODELADORA

Descubra os reais efeitos desta terapia manual no nosso organismo

A massagem é uma técnica terapêutica milenar que tem por objetivo promover a saúde física e mental. Possui benefícios fisiológicos, psicológicos e estéticos. Quando aplicada de forma adequada pode diminuir a dor, melhorar a circulação e o aspecto da celulite, promover o relaxamento muscular, aumentar a autoestima, aliviar o estresse e a ansiedade.

A massagem clássica estética, conhecida como massagem modeladora ou redutora, aumenta a circulação sanguínea e o metabolismo local, estimulando respostas neuromusculares e auxiliando no processo de redução de medidas. Sua ação no tecido adiposo ainda não é totalmente conhecida e se tornou um assunto muito controverso no meio estético.

MASSAGEM MODELADORA REDUZ GORDURA LOCALIZADA?
Alguns autores e estudiosos acreditam que não há efeito lipolítico, ou seja, que não ocorre a decomposição da gordura sobre o tecido adiposo. Entretanto, outros afirmam que quando a técnica é associada à uma dieta equilibrada e atividade física, a redução das medidas é notória. Logo, é um mito afirmar que a massagem modeladora por si só gera a decomposição da gordura e a consequente diminuição do tecido adiposo. Porém, a mesma pode contribuir para o processo de emagrecimento, já que melhora a aparência da pele e dos seus contornos e estimula as funções viscerais.

Leia também: o que é massagem redutora

MASSAGEM MODELADORA E DRENAGEM LINFÁTICA SÃO A MESMA COISA?
Outro grande erro é achar que massagem modeladora e drenagem linfática são a mesma coisa. As duas são terapias manuais, mas que possuem técnicas e objetivos diferentes. A drenagem linfática manual (DLM) estimula o perfeito funcionamento do sistema linfático corporal, diminuindo a retenção de líquidos e eliminando toxinas. A massagem modeladora também pode favorecer o bom funcionamento dos linfonodos e a eliminação de resíduos, porém é realizada com movimentos mais firmes e ritmados e atua diretamente nas áreas que possuem maior acúmulo de gordura.

Leia também: Kifina bula

Por mais que os movimentos realizados sejam firmes, a pressão deve ser moderada e respeitar a sensibilidade do paciente. A massagem modeladora pode causar um desconforto, mas nunca dor. A presença da dor significa que foi aplicada uma pressão além da necessária.

Leia também: Phytophen bula

A massagem modeladora pode causar um desconforto, mas nunca dor. A presença da dor significa que foi aplicada uma pressão além da necessária.

Outro sinal de que a técnica não teve a intensidade correta durante sua aplicação é o aparecimento de hematomas, que surgem devido a ruptura de vasos sanguíneos e extravasamento de sangue.

Leia também: Farinha seca barriga bula

Como em qualquer outro tratamento é importantíssimo procurar um profissional capacitado, que domine a teoria e prática da técnica, além de saber avaliar se a mesma é a mais indicada para que sejam atingidos os objetivos terapêuticos.

MASSAGEM MODELADORA ELIMINA A CELULITE?
Não elimina, mas melhora bastante o aspecto quando o grau é leve ou moderado, devido ao aumento da circulação e do metabolismo da área trabalhada.

QUANTAS SESSÕES GERALMENTE SÃO NECESSÁRIAS?
Isso depende de cada paciente e da resposta fisiológica de cada um. Mesmo quando falamos de um mesmo objetivo, como a perda de medidas, é necessária uma avaliação individual para que se possa determinar o número de sessões. Porém, é importante ressaltar que para a manutenção dos resultados, deve-se realizar o tratamento de forma contínua.

QUALQUER UM PODE FAZER A MASSAGEM MODELADORA?
Como ocorre um aumento da circulação local, a pressão arterial pode se elevar. Então, o tratamento não é indicado para pessoas com hipertensão arterial não controlada. Além disso, como a massagem exige o uso de movimentos vigorosos, ela é contraindicada em casos de lesões epiteliais na área tratada, osteoporose, gravidez e fragilidade capilar.

Como fazer atividades físicas na terceira idade

Considerando a prática de exercícios na terceira idade, confira as dicas e benefícios para cair na rotina de treinos com total segurança e conforto!

O exercício físico é um recurso importante em nossas vidas, pois é só a partir dele que conseguimos manter o nosso organismo em plena atividade e movimento. Garantindo melhorias não só de saúde, mas também de bem estar e comodidade, atividades físicas são essenciais em nossa rotina, em todos os momentos de nossa vida.

Acontece que em cada momento, precisamos de atividades físicas com focos diferenciados. Enquanto para uma criança o exercício físico é útil para queima de energia, ao jovem, a rotina física é essencial para garantir um bom condicionamento. Ao adulto, a prática física é a melhor forma de diminuir o estresse, e por fim, ao idoso, um treino físico é extremamente útil para aumentar sua qualidade de vida.

Leia também: como queimar calorias

Com a gradual perda de massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea, o idoso precisa de exercícios físicos capazes de retardar o envelhecimento, contando com cuidados especiais entre atividades práticas e de aprendizado motor. Aumentando a resistência corporal, as atividades físicas precisam levar em conta fatores de risco e estilos de vida de cada um, considerando garantir melhores avaliações físicas aos idosos.

Considerando a prática de exercícios na terceira idade, confira algumas dicas e benefícios para cair na rotina de treinos com total segurança e conforto:

Leia também: Phytophen funciona
Leia também: Kifina funciona

Por que fazer atividades físicas na terceira idade?
Além de serem um benefício geral no estilo de vida ativo, os exercícios físicos na terceira idade garantem autonomia física, treinamento de força muscular e diminuição da depressão, sendo ótimos em diversos fatores.

Entre os principais benefícios, encontramos: Melhora do equilíbrio, aumento da densidade óssea, ajuda no controle de doenças como diabetes, artrite e doenças cardíacas em geral, melhora da ingestão alimentar, diminuição da depressão, fortalecimento dos músculos de pernas e costas, melhora nos reflexos, incremento na flexibilidade, melhora na mobilidade, aumento da velocidade de andar, melhora da sinergia motora e das reações posturais, entre outros.

Como praticar exercícios na terceira idade?
Os melhores exercícios para idosos constituem principalmente um alongamento adequado, considerando a prevenção de lesões e o ganho de amplitude dos idosos, sendo priorizados no programa de atividades físicas. Entre as melhores atividades físicas para serem praticadas por pessoas na terceira idade, os mais recomendados são: Dança, aeróbicos de baixo impacto (esteira, bicicleta ergométrica), yoga, pilates, caminhadas, ginástica geral, musculação especializada, entre outros.

Farinha de maracujá emagrece

A farinha de maracujá é obtida a partir da parte branca da casca do maracujá, que passa por um processo de secagem e depois é moída. Pode ser adicionada em diversas receitas ou polvilhada em cima de frutas e outras preparações, conferindo todos seus benefícios para saúde.

É fonte de vitaminas e de minerais, além de pectina, um tipo de fibra alimentar que forma um gel no estômago, tornando a digestão mais lenta, por isso, a aumentar a sensação de saciedade, dessa forma, reduz a fome e a compulsão alimentar, auxiliando no processo de emagrecimento.

As fibras do maracujá também bloqueiam a absorção da gordura presente na alimentação, reduzindo o estoque no organismo. Além disso, também controla absorção do açúcar, sendo benéfico para quem é portador de diabetes, e até por quem deseja emagrecer, já que o excesso de açúcar no organismo é acumulado na forma de gordura.

A pectina oferece muitos outros benefícios para saúde, como controle do colesterol sanguíneo, prevenindo doenças cardiovasculares, controle na absorção do açúcar e do diabetes, além de promover melhora no funcionamento intestinal, favorecendo eliminação das fezes.

Leia também: Phytophen funciona

farinha de maracujá: como usar?
A farinha de maracujá pode ser utilizada em preparações como bolos, tortas, cookies, shakes, smoothies, iogurtes, entre outros.

Embora apresente sabor característico, pode ser mascarado com o doce de frutas, além de poder ser adicionado diretamente nas refeições ou sopas.

Também pode ser consumido com água, cerca de 1 hora a 30 minutos antes das refeições, ajudando a diminuir a fome e o consumo alimentar.

Leia também: Farinha seca barriga preço

farinha de maracujá: contraindicações
Consuma dentro de uma alimentação saudável e variada, a farinha de maracujá não apresenta contraindicações. Recomenda-se comprar a farinha pronta, pois o processo caseiro pode estar suscetível a contaminações.

Ao aumentar o consumo de fibras, é indicado aumentar a ingestão de água, para que não interfira no bom

COMO AMENIZAR AS RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO [DO ROSTO]

COMO AMENIZAR AS RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO [DO ROSTO]

Como amenizar as rugas e linhas de expressão do rosto ao longo do tempo.
A formação de rugas no rosto é QUASE impossível de evitar, não adianta querer escapar, é o futuro chegando, e chega para todos. O tempo passa, e as rugas vão chegando aos poucos. Mas nem sempre, o envelhecimento da pele ocorre da mesma maneira para todos, já que pessoas com a mesma idade podem aparentar idades completamente diferentes.

Rugas e linhas de expressão nas quais adotamos, combinadas com outros hábitos não muito saudáveis para a pele, podem torná-la mais vulnerável e propensa a presença de linhas de expressão e rugas.

Com o passar do tempo, nosso organismo vai diminuindo a produção do colágeno e elastina, proteínas que produzem firmeza e elasticidade à sua pele, fazendo-a ficar mais flácida. Aliada aos vícios de expressão, à falta de hidratação e ao excesso de sol, essa perda resulta as rugas e linhas de expressão, rugas nos olhos, rugas na testa, tudo são marcas que vem com o tempo.

Exercícios para o rosto para amenizar rugas e linhas de expressão.

Trabalhar a musculatura do rosto com exercícios faciais ajuda a prevenir rugas e marcas de expressão. Segundo especialista, a ginástica para o rosto pode ser feita a partir dos 25 anos, três a quatro vezes por semana. Se a pessoa tem mais de 35 anos e já apresenta rugas e linhas de expressão, o ideal é realizá-la todos os dias, ensina.

Testa e pálpebras superiores

Feche os olhos e levante as sobrancelhas, e conte mentalmente até 15. Volte devagar à posição inicial contando até 10. Os exercícios para pálpebra são ótimos para fortalecê-las. Se você tem menos de 25 anos faça para evitar futuros problemas.

Ao redor dos olhos use movimentos circulares. Vale tudo: testa, têmporas, olheiras e bochechas e também dê leve beliscões nas sobrancelhas.

Pescoço.

O pescoço simboliza a comunicação entre o racional e o emocional por uma razão muito singela – liga o cérebro ao coração. Por isso merece um tratamento especial. Poucas vezes o pescoço recebe sua porção de hidratante ou protetor solar adequado, quando muito ganha uma borrifada de perfume e olha lá, rsrs.

Logo ele vai denunciar nossa idade sem a menor cerimônia. A sua pele é mais fina e tem menor poder regenerativa do que a do rosto. Por que não há tantas glândulas sebáceas nesta região, tende a ficar ressecada e as rugas aparecem precocemente

Projete os lábios para a frente e posicione os cantos para baixo, em diagonal, com a boca fechada, sem apertar os dentes e com a língua no céu da boca. Segure contando mentalmente até 15. Volte ao normal lentamente contando até 10.

Leia também: Skin renov bula

Musculatura labial e contorno facial

Faça um tipo >> “boca de peixe”, contraindo e projetando os lábios para a frente, e conte mentalmente até 20. Volte devagar contando até 10.

Bochechas

Dê um largo sorriso forçando bem a contração dos lábios para os lados, e segure contando mentalmente até 20. Volte devagar contando até 10.

Leia também: Creme para rugas

Proteger-se do sol sempre ao sair de casa.

Em um país abençoado com clima tropical e sol abundante quase em todas regiões o ano todo, e todos amam o verão, com algumas exceções. Gostamos de aproveitar o sol para atividades físicas ou dar uma volta, uma caminhada, não faltam motivos para aproveitar os meses de calor com atividades ao ar livre, prática de esportes, passeios, viagens e muita alegria.

Porém, descuidar dos cuidados com o sol pode transformar a diversão em problemas mais sérios, como insolação, queimaduras e outros mal-estar.

Use protetor solar de acordo com a sua pele, ele é indispensável para proteger sua pele. Procure sempre usar um protetor correto, o filtro solar é indispensável, não esqueça disso

Ele deve ser aplicado pelo menos 20 minutos antes de sair, em quantidade suficiente para cobrir principalmente o rosto pescoço e as áreas que você nem sempre se lembra de passar: Dobra dos braços, orelhas. Não esqueça de reaplicar a cada 2 horas. Na praia, sempre depois que entrar no mar.

Proteger bem os olhos com óculos de sol de boa qualidade – fuja dos óculos piratas. Os olhos também podem sofrer com a ação dos raios UV e por isso não devem ser esquecidos na hora de tomar cuidados com o sol.

As lentes devem ser escuras e contar com uma boa proteção solar. Para filtrar os raios ultravioleta e preserva assim saúde dos olhos

Conheça quais são suas expressões faciais e aprenda a suavizá-las.

Franzir de forma repetitiva e de forma frequente é um dos gestos que mais potencializam o aparecimento de rugas e linhas de expressão, acelerando ainda mais o surgimento de linhas de expressão entre os olhos e testa. Pessoas estressadas envelhecem antes e de uma maneira pior do que as que levam a vida sem estresse. Sem que você perceba, sua pele vai ficando com uma fisionomia mais cansada e abatida. Procure conhecer seu rosto e diminuindo tais gestos.

Procure sempre ter um espelho por perto para monitorar e corrigir quando perceber que sua expressão está franzindo a testa. Tente ficar perto de um espelho na sala de aula se você estiver no colégio ou faculdade.

Sente-se mais perto que puder de um espelho se estiver em casa. Olhe ocasionalmente para verificar se não está franzindo a testa.

Pratique um sorriso e relaxando a testa e o rosto. Repita o processo algumas vezes.

Peça a ajuda da família e de amigos para ajudá-lo a parar de franzir a testa. Diga a eles que você deseja mudar esse hábito. Eles podem ajudar nesta empreitada desafiante contra o franzimento da testa.

Mas uma dica importante é: Quem estiver por perto de você, na sua casa, avisar, quando você franze a testa, é uma boa ajuda, sempre alertar você quando isso ocorrer.

Fazer uma boa limpeza de pele garante sua beleza natural, eliminando impurezas e deixando a pele mais saudável.

No caso de pele normal a seca é aconselhada fazer uma limpeza de pele profunda 1 vez a cada 2 meses ou 1 vez por mês no caso de pele oleosa. No entanto, é desaconselhado fazer limpeza de pele quando há espinhas inflamadas, com pontinho amarelos e vermelhos, e em menos de 7 dias após um peeling com ácidos.

Os cuidados necessários para garantir uma boa limpeza de pele, não devem ser ignorados. Mantenha a rotina diária de higienização, tonificação, hidratação e foto proteção, evitando assim o envelhecimento da pele, com o surgimento das rugas e linhas de expressão.

Para mulheres perto dos 20, uma rotina diária simples, que envolva tonificação, limpeza e hidratação é essencial para manter a pele bonita por mais tempo.

Lave o rosto duas vezes ao dia, com um produto de limpeza adequado para o seu tipo de pele. Evite o sabonete comum. Como alternativa irá encontrar à venda produtos específicos na limpeza do rosto e que serão menos agressivos para a sua pele.

Depois de efetuar a limpeza da pele, o próximo passo é tonificá-la. Aplique no rosto um tônico sem álcool.

Esfolie a pele uma vez por semana com um esfoliante natural que contenha grãos macios. A esfoliação vai ajudar a remover células mortas e restos de pele, permitindo que a limpeza e hidratação sejam depois mais eficazes.

Para peles maduras alguns cuidados extra são necessários, tais como a aplicação de cremes para olhos e cremes antirrugas.

Após os 30 a sua rotina diária de beleza deve incluir sempre uns creme antirrugas. Estes cremes vão ajudar a adiar os sinais de envelhecimento na sua pele, mas tenha o cuidado de escolher um creme que tenha nanopartículas.

Qual a real importância da hidratação da pele no combate as rugas e linhas de expressão.

O mais importante, ressaltar que a pele, além de ser o primeiro órgão de defesa do nosso corpo contra as adversidades do meio externo, possui papel importante na contribuição para a manutenção da homeostase do organismo. Porém essas atividades somente serão desempenhadas de forma adequadas se o mesmo estiver em condições normais e plenas de funcionamento e cuidado.

Para que a nossa pele esteja em um bom estado de funcionamento, dois processos básicos agem em conjunto, a limpeza e a hidratação da pele. A limpeza facial contribui para a remoção de resíduos externos, secreções da pele naturais e microrganismos. A hidratação, por sua vez, tem o ofício de manter o conteúdo de água na epiderme e manter a barreira epidérmica em perfeito estado.

Os hidratantes possuem a função de restaurar a hidratação da barreira epidérmica, contém lipídios e ingredientes com propriedades umectantes, emolientes.

Umectantes: É um tipo de hidratante mais ativo que o comum. Graças a sua capacidade de atrair água para a superfície das células.

Na prática, isso significa que ao passar um produto cosmético umectante é possível, como um imã, capturar as moléculas de água presentes no ambiente interno e externo e umedecer a superfície celular.

A hidratação deve ser realizada todos os dias em casa, sempre observando qual o tipo adequado para atender a necessidade da pele em um determinado período.

Descubra qual é a forma de dormir sem se preocupar com possíveis rugas e linhas de expressão no rosto. causadas pelo contato com o travesseiro.

AS rugas e linhas de expressão são causadas pelas repetidas contrações do rosto, como sorriso e franzido da testa, já escrevemos. Mas também há outros fatores que influenciam no aparecimento das linhas e a posição em que a pessoa dorme é uma delas

Barriga para baixo

A pior posição é essa, porque o rosto fica pressionado contra o travesseiro. Se você já acordou com marcas verticais na face, é um sinal de seu rosto foi literalmente amassado durante a noite. O principal problema para estas pessoas são as rugas na testa.

De lado

Estudos já mostraram que uma pessoa comum passa 60% de seu tempo dormindo de lado. Esta posição cria dobras verticais nas bochechas e no queixo, principalmente, e também piora as rugas da face, como as da região dos lábios. Se você opta por um lado, pode notar a diferente na outra parte do rosto. Uma dica: Se você é casado trocar de lugar na cama a cada pouco ajuda. Porque na maioria das vezes dormimos para o lado de fora da cama. Fazer esse revezamento ajuda.

Barriga para cima

A melhor maneira de evitar rugas e linhas de expressão no rosto e também na testa: É dormir com a barriga virada para cima, assim o rosto não entra em atrito com o travesseiro. Isto evita que você acorde com o rosto “amassado” de manhã.

Solução

Alternar a posição de dormir já ajuda a quem não consegue mudar completamente a forma como se deita na cama. Mais uma dica: Trocar a fronha de algodão do travesseiro por uma de cetim ou seda assim vai diminuir o atrito.

Para combater o envelhecimento antecipado da pele, muitas mulheres não deixam de buscar produtos para o rosto que sejam aliados e bons complementos dos tradicionais, como o creme hidratante e o anti-idade, por exemplo. Entre eles, está o Creme Veneno de Cobra, que ajuda a prevenir os sinais de envelhecimento – como rugas, linhas de expressão bigode chinês.

Concluindo….

A indústria da beleza vem evoluindo continuamente ao longo dos anos. Até há algum tempo, a procura do corpo perfeito era em vão. Gastava-se muito dinheiro e os resultados não eram os esperados. Porém, como resultado do grande investimento por parte das grandes “indústrias da beleza”, as técnicas vêm sendo pesquisadas exaustivamente e modernizadas, proporcionando às pessoas os tão desejados resultados. Surgiram produtos com Nanotecnologia que vem ajudando que quer se manter jovem por mais tempo.

1. “O que é Nanotecnologia – Kalahary Ideal”

As rugas e linhas de expressão, enquanto sinal de envelhecimento da pele, exercem um importante impacto social, principalmente porque as pessoas estão vivendo mais e estabelecendo um maior círculo de relacionamentos sociais.

Espero ter ajudado você com esse artigo. Se quiser saber mais sobre como ter bons produtos que vão ajudar realmente você no seu dia-a-dia eu e a Nilce vamos ter o prazer em ajudar, vou deixar o link de nosso WhatsApp é só clicar que já atendemos. Se quiser comentar. Tranquilo fique à vontade

10 dicas para um emagrecimento saudável

10 dicas para um emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

LEIA TAMBÉM
Erros na dieta
Dúvidas frequentes de quem deseja eliminar peso

Leia também: Kifina Anvisa

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Leia também: Comprimido para emagrecer anvisa

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

Leia também: comprar Phytophen 

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.