Dicas para ter um corpo saudável e garantir sua beleza

Dicas para ter um corpo saudável e garantir sua beleza

Para qualquer um é um segredo que o que comemos se reflete em nossa pele, por exemplo você sabia que o excesso de açúcar provoca o aparecimento prematuro de rugas e flacidez na pele ou que o baixo consumo de vitaminas e minerais faz com que nossa pele perca a hidratação lesões aparecem como acne, dermatite ou secura extrema, o sal, por outro lado produz retenção de líquidos que fará com que sua pele não hidratar corretamente.

Tudo isso faz com que nossa pele perca firmeza, tom e luminosidade. O resultado? Uma pele envelhecida e desnutrida. E não apenas a pele é afetada, o cabelo fica fraao, as unhas quebradiças e opacas e, em geral, todo o seu corpo estará refletindo a comida.

É por isso que a sua dieta deve ser rica em proteínas, vitaminas, minerais e nutrientes, porque não só o seu corpo vai agradecer, mas também a sua beleza. Aqui nós dizemos alguns alimentos que você pode incluir facilmente em sua dieta e será muito útil dentro e fora:

Frutos secos

Alimentos ricos em gorduras essenciais e nutrientes que ajudam a manter a pele mais lisa, também contêm vitamina E e antioxidantes que protegem a pele dos radicais livres e envelhecimento precoce, a vitamina B presente nestes frutos ajuda a renovação celular, ideal para Mantenha a pele saudável. Encontre todos esses benefícios em nozes como amêndoas, amendoim, nozes, avelãs e pistaches.

Abacate

É rico em potássio, vitamina B e E, proteínas, carboidratos, antioxidantes e lecitina, ideal para manter a pele jovem e saudável, ajudar a retardar o envelhecimento da pele, existem até estudos que mostram que o consumo de abacate estimula a produção de Colagénio

Vegetais verdes

Espinafre, alface, aipo, acelga, repolho, brócolis ou aspargo não devem faltar em sua alimentação, eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudam a eliminar toxinas, também são ricos em vitaminas A e C essenciais para proteger a pele dos alimentos. radicais livres

Tomate

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Segundo especialistas, o tomate é um dos vegetais que mais ajudam a melhorar a aparência da pele, possui grande quantidade de antioxidantes e vitamina A e C que protegem a pele dos danos externos, ao mesmo tempo em que estimulam a produção de colágeno, Responsável pelo rejuvenescimento da pele.

Frutas vermelhas

Eles são principalmente ricos em antioxidantes, protegendo a pele dos radicais livres, eles permitem que a pele permaneça firme, macia e mais exuberante. Encontre-os em cranberries, uvas, groselhas ou morangos.

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